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4月再见,5月你好!5月地图那点事儿

大家可能觉得时间过得挺快,还没从超长假期回过神,转眼就是“五一”了。

疫情也在咱们中国逐步消退,很多地市也都降低为二级响应,可喜可贺!但是疫情在世界范围内依旧十分严峻,“五一”期间,能不外出还是不外出为好。

 

一、春夏交替,5月要养心

春天,天气渐暖,万物复苏,万象更新。也就是我们平常所说的,阳气开始生发,阴气开始渐收。是一个阳长阴消的过程。而夏天,是万物生长最旺盛的时候,阳气也是最旺盛的时候。也就是说,这两个时段,是要把阳气舒发出来,不能憋着。

立夏前后以后饮食则是以春夏养阳,养阳重在养心。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品,瘦肉,鸡肉等等既能够补充营养物质又能够达到强心的作用,而且新鲜的蔬菜水果更是少不了,也要多吃一些粗粮,并且多为身体补充维生素。,总之夏季想要养心,就要注意好自己的饮食习惯。

 

二、5月应该多吃啥?

1、小麦

小麦味甘性平微寒,有清热除烦、养心安神的功效,有“五谷之贵”美称。小麦又被称为“心之谷”,可补益心气,如心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。

2、猪心

猪心的安神定惊、养心补血的功效也非常突出,对惊悸失眠有较好食疗效果。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。可调理惊悸失眠等。可以和西洋菜一起煲汤喝。

 

3、藕

生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃最好。

4、莲子

夏天本就是劳心劳力的季节,所以,吃莲子。莲子有俗称为莲子养心。所以,在夏天的时候,可以多预选赛吃一些莲子。

 

5、蚕豆

立夏以后正是嫩蚕豆上市的时节,有助增强记忆、保护大脑。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效,特别适合暑热和湿气重的夏季食用。

6、黄瓜

黄瓜是不少人初夏开胃的首选。它是含水量最高的食物之一,能很好地补充体液。营养丰富的黄瓜还有益“清扫”体内垃圾。

 

三、5月起居要注意

一、保持充足睡眠

一般学校会以5月为分界,5月之后会增加午休时间,立夏节气代表着夏季的开始,立夏节气后,昼长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,容易疲劳,所以在夏季保持充足的睡眠是促进身体健康 ,提高工作、学习效率有着重要意义。为了保证充足的睡眠,首先应该做到起居有节,保持卧室空气清新,保持宁静的心境,并适当进行午睡。

二、注意居室清洁和防晒

进入夏季后,气温陡然升高,霉菌等病菌生长繁殖速度加快,所以应该及时清洁居室,注意室内通风,加强室内消毒,消灭苍蝇;此外,室内要采取必要的遮阳措施,设法减少或避免热源和光照,窗子应该挂上浅色窗帘。

 

最后,祝大家五一快乐,能不出门就别出门了,多在家陪陪家人吧!


 
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